PLAN D’ENTRAÎNEMENT - L’ÉTAPE DU TOUR 2024
Brillez sur l’Étape du Tour 2024 avec un plan d’entraînement adapté à votre profil et à vos ambitions.
DIMANCHE 9 JUILLET 2024 AU PETIT MATIN, NICE - ALPES-maritimes.
La ferveur et l’excitation monte à mesure que les 16.000 participants à L’Étape du Tour 2024 se rejoignent dans leurs SAS de départ.
Vous vous l’êtes promis : cette course sera exceptionnelle.
Cette course sera exceptionnelle car vous avez mis toutes les chances de votre côté pour faire de ces 138km l’apothéose de 12 semaines d’une aventure humaine exceptionnelle.
En vous rapprochant de la ligne départ, les images de ces 12 semaines défilent devant vos yeux, vous rappelant son flot de doutes, de victoires, d’échecs et d’épreuves surmontées.
Ces 12 semaines défilent mais l’émotion laisse rapidement place à une concentration totale.
Cette course ne sera pas comme les autres car cette fois-ci vous êtes prêt.
LE CHEMIN POUR EN ARRIVER LÀ ÉTAIT POURTANT LOIN D’ÊTRE ÉVIDENT …
Vous avez probablement hésité à vous lancer en vous disant que cette course n’était pas faîte pour vous : trop longue, trop contraignante, pas adaptée à vos capacités physiques …
Vous avez peut-être déjà tenté l’aventure sur l’Étape du Tour où une autre cyclosportive mais en accumulant les erreurs dans la préparation, vous vous êtes blessé, avez perdu la motivation et n’êtes pas arrivé suffisamment armé pour arriver au bout ou n’avez pas réussi à atteindre votre objectif chronométrique.
Souvent, vous avez abandonné avant même d’avoir vraiment essayé.
VOUS AVIEZ POURTANT ESSAYÉ DE BIEN FAIRE…
Vous aviez trouvé un plan d’entraînement générique sur un site internet, écouté religieusement les conseils de Jean-Marc à la machine à café (il regarde le Tour de France tous les ans!), vous aviez même lu un article très intéressant sur LE régime miracle pour performer à vélo …
En réalité, si vous n’avez pas réussi jusqu’à maintenant ce n’est pas que vous n’aviez pas la volonté de bien faire.
Vous n’aviez simplement pas les bons outils.
Internet et les réseaux sociaux regorgent de contenus sur l’entraînement. Les conseils prodigués par votre entourage, aussi bienveillants puissent-ils être, regorgent souvent d’idées reçues qui peuvent déstabiliser, surtout lorsque l’on s’entraîne seul.
Cette montagne d’informations contradictoires peut parfois donner le tournis et vous conduire tout droit à l’échec.
Depuis plus de 3 ans, Dans la Tête d’un Cycliste et son head coach, Loic LePoutre accompagnent chaque mois des dizaines de miliers d’auditeurs dans leur progression et la réussite de leurs objectifs à vélo.
DANS CE PROGRAMME DE DE PRÉPARATION pour L’ÉTAPE DU TOUR, ABSOLUMENT RIEN N’A ÉTÉ LAISSÉ AU HASARD.
Loic Lepoutre, votre coach
Stakhanoviste de l'entrainement, le sport fait parti de son ADN depuis toujours. Sa vie est fondée sur ce socle sportif, dans lequel son épanouissement est total. Ces 11 dernières années, Loïc a accompagné plus de 600 athlètes amateurs et professionnels dans leurs projets sportifs.
Ses plus belles expériences sont ces moments de joie, de doute, d'incertitude , de souffrance mais surtout de bonheur partagés avec chacune des personnes lui ayant fait confiance.
Vous n’êtes plus seul.
Plan d’entraînement individualisé de 12 semaines, exercices de renforcement musculaire, vidéos et podcasts pour vous aider à comprendre votre entraînement et vous donner toutes les clefs pour réussir … Nous avons conçu ce programme dans un seul but : vous accompagner de la manière la plus efficiente possible dans la réussite de votre objectif sur l’Étape du Tour 2024.
Que vous ayez des ambitions de classement ou d’être finisher et quel que soit votre niveau, tous les éléments sont réunis dans ce programme pour faire de votre préparation et de votre course l’expérience la plus incroyable de votre vie de cycliste.
CE QUE VOUS ALLEZ RETROUVER DANS LE PROGRAMME
📅 Un plan d’entraînement individualisé de 12 semaines adapté à votre niveau et conçu pour maximiser votre progression et le plaisir que vous pourrez avoir le jour de la course.
💪 Des exercices de renforcement musculaire, pour se bâtir un corps de champion et diminuer le risque de blesssures.
📱 Une plateforme digitale ergonomique, connectable avec vos applications et outils de suivi et accessible partout sur Nolio pour suivre votre plan et votre progression sans vous prendre la tête.
🙋 Une série de 25 vidéos réparties en 5 chapitres pour répondre aux questions que vous vous posez sur la préparation et la course et détruire les idées reçues !
Chapitre 1 - Comprendre son plan et se lancer dans la prépa
Chapitre 2 - Rester motivé et progresser
Chapitre 3 - Alimentation, Hydratation, Sommeil : comment limiter les erreurs pour progresser ?
Chapitre 4 - Préparation physique et mentale : comment se construire un corps et un mental de champion ?
Chapitre 5 - Optimiser les derniers préparatifs et le jour de course
Nolio, partenaire de votre entraînement
Planification : toutes les séances d’entraînement rangées dans un calendrier
Suivi : centralisez toutes vos séances en synchronisant avec votre compteur GPS et gardez le contrôle sur votre entraînement.
Analyse : des outils simples et ludiques pour entrer dans le détail de vos séances
Progression: mesurez vos progrès et atteignez vos objectifs
APRÈS VOUS AVOIR DIT TOUT ÇA IL VOUS RESTE 2 POSSIBILITÉS
La première c’est de ne rien changer. Si vous estimez que vous pouvez réussir tout seul en décortiquant toutes les informations que vous pourrez trouver sur internet et dans les magazines, en distinguant vous-même le vrai du faux dans les conseils reçus à la volée et en trouvant tout seul les ressources pour rester motivé et discipliné tout au long des 11 semaines alors ce programme n’est probablement pas fait pour vous.
La deuxième c’est de comprendre que ce n’est pas simplement la destination qui compte mais le voyage en lui-même et que ce voyage… c’est la prépa ! Pour en profiter au maximum il sera alors préférable d’avoir un itinéraire adapté à son rythme, le meilleur guide pour tout comprendre et ne pas se perdre mais aussi les meilleurs compagnons de voyage pour partager cette aventure !
Comment choisir le plan adapté à mon niveau ?
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Alors comment rejoindre l’aventure de la prépa L’Étape du Tour avec Dans la Tête d’un Cycliste ?
1 - Choisissez le plan d’entraînement qui correspond le mieux à votre profil sur la page Dans la Tête d’un Cycliste du site Nöliö
2 - Réglez votre abonnement et créez votre profil sur la plateforme.
3 - Complétez une évaluation, rentrez vos informations et consultez votre plan d’entraînement - c’est parti !