Comment gérer son sommeil en ultra?

Progresser
Écrit par Pierre-Emmanuel HUTEAU

Aujourd’hui vous allez tout savoir sur le sommeil en ultra. La gestion du sommeil dans les sports au long cours comme dans le trail, la voile ou le cyclisme ultra peut paraître assez mystérieuse, teintée de mythes et de faux semblants. On vous explique tout sur la gestion du sommeil en ultra.

Arnaud Manzanini reçoit Rémy Hurdiel, maître de conférence à l’Université du Littoral Côte d’Opale, expert du sommeil en ultra-endurance, chercheur et skipper. Un crack quoi !

Rémy a notamment conseillé le navigateur Thomas Ruyant (LinkedOut) sur le dernier Vendée Globe et est à l’origine du projet “Big Sleep Data”.

Il s’intéresse à l’analyse du sommeil des sportifs en poussant les limites de leur sommeil à l’extrême. Son but ? Appliquer le fruit de ses recherches au grand public.

Épisode disponible sur toutes les plateformes audio

CES ARTICLES POURRAIENT AUSSI VOUS INTÉRESSER
Plateformes digitales : avantages et limites
Plateformes digitales : avantages et limites

Beaucoup de cyclistes se retrouvent confrontés à un dilemme : comment continuer à s'entraîner efficacement quand les conditions extérieures ne le permettent plus ? C'est là qu'interviennent les plateformes d'entraînement digital comme Zwift, TrainerRoad, ou encore Wahoo SYSTM. Sont-ils vraiment l'alternative idéale aux sorties sur route pendant l'hiver ? Comment tirer le meilleur parti de ces sessions d’entraînement en intérieur pour maintenir, voire améliorer, votre niveau de forme ?

Comment bien gérer sa coupure hivernale ?
Comment bien gérer sa coupure hivernale ?

Aujourd'hui, nous plongeons au cœur d'une période cruciale pour tout cycliste : la coupure hivernale. Que vous soyez un compétiteur chevronné ou un amateur passionné, cette pause stratégique est essentielle pour maximiser vos performances futures. Rejoignez-nous pour explorer les aspects physiologiques, biologiques et nutritionnels de cette période souvent mal comprise.

Aérodynamisme : comment exploser ses chronos sur son vélo ?
Aérodynamisme : comment exploser ses chronos sur son vélo ?

L’aérodynamisme. Voilà un sujet récurrent dans les pelotons et pour cause ! Son impact sur les performances est bel et bien réel. Aujourd’hui, on vous donne les meilleurs conseils pour l’améliorer et obtenir des gains de performance significatifs.

Pierre-Emmanuel HUTEAU
Précédent

Comment éviter de manger trop sucré?
Suivant

Comment mettre son organisme au repos?