Progresser
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L’entraînement est la clef de votre progression et la source de vos plus belles rÉussites en compétition.
Mis en avant
Beaucoup de cyclistes se retrouvent confrontés à un dilemme : comment continuer à s'entraîner efficacement quand les conditions extérieures ne le permettent plus ? C'est là qu'interviennent les plateformes d'entraînement digital comme Zwift, TrainerRoad, ou encore Wahoo SYSTM. Sont-ils vraiment l'alternative idéale aux sorties sur route pendant l'hiver ? Comment tirer le meilleur parti de ces sessions d’entraînement en intérieur pour maintenir, voire améliorer, votre niveau de forme ?
Aujourd'hui, nous plongeons au cœur d'une période cruciale pour tout cycliste : la coupure hivernale. Que vous soyez un compétiteur chevronné ou un amateur passionné, cette pause stratégique est essentielle pour maximiser vos performances futures. Rejoignez-nous pour explorer les aspects physiologiques, biologiques et nutritionnels de cette période souvent mal comprise.
L’aérodynamisme. Voilà un sujet récurrent dans les pelotons et pour cause ! Son impact sur les performances est bel et bien réel. Aujourd’hui, on vous donne les meilleurs conseils pour l’améliorer et obtenir des gains de performance significatifs.
Véritable emblème du cyclisme, le contre-la-montre est souvent entouré de mythes et d’idées reçue. Alors, comment performer dans cette discipline ? On vous explique !
Le sprint est presque une discipline à part du monde du cyclisme. Ce moment où tout semble basculer, où il s’agit de tout donner sur un laps de temps qu’on sait ne pas pouvoir durer bien longtemps… Loic Lepoutre nous explique comment nous améliorer et devenir des sprinteurs hors pairs !
Dans ce nouvel épisode, nous allons explorer les fondamentaux de la nutrition à l'effort, un aspect essentiel pour tout athlète cherchant à améliorer ses performances et à atteindre ses objectifs.
D’apparence facile, la descente à vélo nécessite en réalité un certain savoir-faire qui doit se travailler. Nous allons discuter des meilleures stratégies pour améliorer sa technique et vivre une descente vélo sans appréhension et avec un maximum de plaisir.
Plongeons dans l'univers de l'étude posturale dans le cyclisme, une pratique essentielle pour tout cycliste souhaitant atteindre ses objectifs avec confort et efficacité. Pour ce faire, explorons dans cet épisode le fascinant monde du MorphoLogics Postural System®, une révolution dans l'optimisation de la position sur le vélo.
Aujourd'hui, intéressons-nous aux fameux tests de puissance. À quoi servent-ils ? Comment bien les utiliser pour améliorer nos performances cyclistes ? Loïc Lepoutre répond à toutes vos interrogations !
Choix du Vélo et de l'Équipement : Pour débuter, il est essentiel de faire le bon choix en matière de vélo et d'équipement. Dans cet épisode, nous aborderons la sélection du vélo idéal, en discutant des différents types de vélos pour débutants, de leur gamme de prix respective, et des avantages des freins à patins ou à disques. De plus, nous explorerons l'importance de trouver la taille de vélo adaptée à votre morphologie, ainsi que la position idéale pour commencer votre aventure cycliste.
La data occupe une place de plus en plus importante dans le monde sportif. Le cyclisme n'échappe pas à la règle. Alors, comment optimiser l'utilisation de ces nouvelles données ? Quels sont les avantages et les limites des datas ? Dans ce nouvel épisode de Face à Face proposé par Groupama, Anthony Bouillot et Olivier Mazenot nous répondent !
Dans ce nouvel épisode, nous allons vous aider à reconnaître les signes indiquant que leur vélo nécessite une attention particulière. De l’importance de la perception auditive dans le diagnostic des problèmes mécaniques aux problèmes les plus courants du vélo… Vous deviendrez un expert pour reconnaitre les signes d’une mécanique en pleine forme !
Les mitochondries, ces minuscules organites présents dans nos cellules, sont souvent qualifiées de "centrales énergétiques" de l'organisme. Dans cet épisode, nous allons explorer en détail leur fonction, leur importance, et leur impact sur la performance sportive ainsi que sur la santé globale. Nous aborderons également les stratégies pratiques pour cultiver une santé mitochondriale optimale, en mettant en lumière l'influence de différents facteurs tels que l'exercice, la nutrition, le sommeil, la gestion du stress, la respiration et même les suppléments.
Dans notre quête constante d'amélioration personnelle, un concept intrigant émerge comme le catalyseur secret de la progression constante : l'hormèse. Alors que ce terme peut sembler complexe au premier abord, son principe fondamental est étonnamment simple. Il s'agit de la réponse positive de notre organisme face à des stress modérés. C'est précisément cette réponse qui nous propulse vers une croissance et une amélioration continues.
L'univers du cyclisme n'est pas simplement une affaire de vitesse, mais aussi de précision dans le mouvement. En explorant le domaine du mouvement cycliste, nous nous penchons sur l'expertise de Chloé Lanthier, une figure éminente qui a consacré sa carrière à comprendre et optimiser le mouvement dans le monde du cyclisme.
L'hiver représente un défi unique pour les cyclistes. Avec la baisse des températures et la diminution des heures de jour, maintenir une forme optimale devient une tâche complexe. Cet article explore les clés de compréhension et la mise en place d'un programme de Préparation Physique Générale (PPG) spécifique aux cyclistes durant cette période. La PPG, essentielle pour améliorer la performance et prévenir les blessures, permet aux cyclistes de rester au top de leur forme même durant les mois les plus froids.
L'hiver est souvent considéré comme une saison où l'on préfère rester au chaud chez soi, mais il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez envisager de participer à un stage pendant cette période. Dans cet épisode, nous allons examiner les avantages de cette décision et vous donner des conseils pratiques pour tirer le meilleur parti de cette expérience hivernale.
Lorsque nous nous entraînons ou pratiquons une activité sportive, notre corps subit un stress important. La récupération adéquate joue un rôle clé dans notre capacité à performer à notre meilleur niveau et à maintenir une pratique sportive durable. Au cours de ce podcast, nous allons plonger dans les différentes facettes de la récupération et examiner les stratégies et les techniques qui nous permettent de maximiser son efficacité.
La zone 2, ou zone d’intensité modérée, a permis de révolutionner totalement l’entrainement et plus largement le cyclisme. Zoom sur cette découverte incroyable !
Certains préfèrent la chaleur l’autre la fraicheur qu’apporte l’altitude. Certains partent en stage sur les iles ensoleillées alors que d’autres préfèrent les sommets. Mais quel est la bonne stratégie pour augmenter ses performances ?
Gagner le Tour de France en utilisant des algorithmes est une tâche complexe, car la performance dans cette compétition dépend de nombreux facteurs, tels que le niveau de forme physique, la stratégie de course, la gestion de l'effort, l'équipe de soutien, etc. Cependant, les algorithmes peuvent apporter un vrai coup de pouce.
Que vous soyez un athlète professionnel, un sportif amateur ou simplement quelqu'un qui aime rester actif, la blessure peut constituer un obstacle majeur sur le chemin de vos objectifs . Il est donc essentiel de comprendre les facteurs qui contribuent aux blessures et d'adopter des stratégies efficaces pour les prévenir.
L’entrainement croisé fait de plus en plus d’adeptes parmi de nombreux sportifs. Les cyclistes n’échappent pas à la règle, du moins pour certains d’entre eux. Mais à quoi sert-il ? Est-il vraiment efficace ?
Tous les facteurs clés de performance doivent nécessairement s’articuler autour d’un unique objectif : atteindre son pic de forme le jour J. Alors, comment s’y prendre ?
Dans cet épisode, nous vous expliquons comment gagner des watts à vélo Mais savez vous exactement dans quel objectif ? Comment mesure t’on sa puissance en watt et à quoi sert-elle réellement ? La puissance est associée à de nombreuses notions plus ou moins complexes. Vous découvrirez comment il est possible de développer sa puissance sans passer des heures sur la selle.
“Si un sport se pratique avec le corps, il se gagne avec le mental”. Voilà le rôle que l’on peut attribuer à la préparation mentale dans le cyclisme. Le préparateur mental est là pour accompagner le cycliste d'un regard objectif et lui donner certaines clés pour faciliter le processus de progression.
Si vous avez toujours rêvé de grimper des cols mythiques comme le Mont Ventoux ou les 21 virages de l'Alpe d'Huez, il va vous falloir travailler vos qualités de grimpeur. On vous explique tout pour devenir l’expert grimpeur de votre groupe de cyclisme !
On ne va pas se mentir, lorsque l’on pense aux datas relatives à la performance en cyclisme, la température corporelle vient rarement en première position. Et pourtant ! Elle peut se révéler extrêmement intéressante pour optimiser sa progression et ses entrainements.
L’endurance est la base du cyclisme. Mais savez vous exactement à quoi cela correspond ? Comment mesure t’on ses capacités d’endurance ? Nous vous expliquerons dans cet épisode les différentes notions autour de l'endurance. Vous saurez comment la développer et l’améliorer !
La préparation pour une épreuve d'ultra distance de cyclisme est un processus complexe qui implique une planification minutieuse, une préparation physique et mentale, ainsi qu'une attention particulière à la nutrition et à l'équipement. Voici quelques étapes à suivre pour vous préparer à une épreuve d'ultra distance de cyclisme.