Mesurer sa fréquence cardiaque en cyclisme : quelle méthode choisir ?
La fréquence cardiaque est un indicateur clé pour optimiser son entraînement en cyclisme. Elle permet d'ajuster l'intensité des efforts et de surveiller son état de forme. Mais pour que ces données soient exploitables, encore faut-il qu’elles soient précises.
Alors, entre les ceintures cardiaques et les montres connectées, quelle est la meilleure option ?
Pourquoi la précision est essentielle ?
Un entraînement efficace repose sur des mesures fiables. Une fréquence cardiaque mal interprétée peut conduire à des erreurs dans la gestion de l’effort, influant sur la récupération et la performance. Lors d’exercices à intensité variable, un léger retard ou une lecture erronée peut fausser l’analyse des efforts fournis.
Les ceintures cardiaques : la référence en précision
Les ceintures cardiaques mesurent directement l’activité électrique du cœur via des électrodes placées sur la poitrine. Cette technologie permet une grande précision, car elle capte instantanément les variations de rythme cardiaque, même lors d’efforts très intenses.
🔹 Avantages :
☑️ Précision élevée, même lors des changements rapides d’intensité.
☑️ Adaptée aux entraînements fractionnés et aux longues sorties.
☑️ Fiabilité supérieure sur l’ensemble de la séance.
Comme l’indique Anaël :"Si tu veux vraiment faire une utilisation fine et précise, rien ne remplacera cette bonne vieille ceinture”.
Les montres connectées : pratiques mais limitées
Les montres mesurent la fréquence cardiaque au poignet grâce à un capteur optique. Si elles offrent un bon suivi général, elles présentent toutefois certaines limites.
🔸 Inconvénients :
☑️ Moins précises sur les variations rapides d’intensité.
☑️ Sensibles aux mouvements du poignet et à la position de la montre.
☑️ Latence dans l’affichage des changements de rythme cardiaque.
Anaël met en garde sur cette limite :
“La montre, ce que tu dois retenir, c’est qu’elle a vraiment du mal avec les variations d’intensité. A partir du moment ou tu fais un entrainement un peu plus qualitatif, construit [...] elle aura vraiment du mal à s’ajuster, à être précise”.
Autre option : La ceinture cardiaque sur le biceps
La ceinture cardiaque sur le biceps est une alternative aux ceintures thoraciques classiques utilisées pour mesurer la fréquence cardiaque. Il s’agit d’un capteur optique qui se fixe autour du bras (généralement sur le biceps ou le triceps) au lieu de se positionner sur la poitrine.
“Le recul que j’ai pour les athlètes qui en mettent depuis 2/3 ans c’est que ça se rapproche beaucoup de la ceinture. Si tu es plus à l’aise à avoir quelque chose sur le biceps, triceps que sur le thorax, c’est une bonne solution”.
Ce système est plus confort que les ceintures thoraciques et est de plus en plus apprécié par les sportifs.
Quel outil choisir selon son entraînement ?
🎯 Pour un suivi précis et une optimisation de l’entraînement : La ceinture cardiaque est l’outil incontournable, notamment pour les cyclistes sérieux qui veulent affiner leur gestion de l’effort.
🎯 Pour un suivi global et une utilisation quotidienne : La montre connectée peut suffire pour les sorties en endurance ou pour des mesures générales, mais elle reste moins fiable pour des analyses détaillées.
Conclusion
Si la montre connectée séduit par son aspect pratique, la ceinture cardiaque demeure l’outil de référence pour des mesures précises, surtout lors d’entraînements intensifs ou fractionnés. Pour un cycliste souhaitant tirer le meilleur de ses séances, investir dans une ceinture reste la meilleure option. En matière de performance, la précision est la clé !
