Plateformes digitales : avantages et limites
Beaucoup de cyclistes se retrouvent confrontés à un dilemme : comment continuer à s'entraîner efficacement quand les conditions extérieures ne le permettent plus ? C'est là qu'interviennent les plateformes d'entraînement digital comme Zwift, TrainerRoad, ou encore Wahoo SYSTM. Sont-ils vraiment l'alternative idéale aux sorties sur route pendant l'hiver ? Comment tirer le meilleur parti de ces sessions d’entraînement en intérieur pour maintenir, voire améliorer, votre niveau de forme ?
Comment bien gérer sa coupure hivernale ?
Aujourd'hui, nous plongeons au cœur d'une période cruciale pour tout cycliste : la coupure hivernale. Que vous soyez un compétiteur chevronné ou un amateur passionné, cette pause stratégique est essentielle pour maximiser vos performances futures. Rejoignez-nous pour explorer les aspects physiologiques, biologiques et nutritionnels de cette période souvent mal comprise.
Aérodynamisme : comment exploser ses chronos sur son vélo ?
L’aérodynamisme. Voilà un sujet récurrent dans les pelotons et pour cause ! Son impact sur les performances est bel et bien réel. Aujourd’hui, on vous donne les meilleurs conseils pour l’améliorer et obtenir des gains de performance significatifs.
Performer sur un contre-la-montre
Véritable emblème du cyclisme, le contre-la-montre est souvent entouré de mythes et d’idées reçue. Alors, comment performer dans cette discipline ? On vous explique !
Comment améliorer son sprint ?
Le sprint est presque une discipline à part du monde du cyclisme. Ce moment où tout semble basculer, où il s’agit de tout donner sur un laps de temps qu’on sait ne pas pouvoir durer bien longtemps… Loic Lepoutre nous explique comment nous améliorer et devenir des sprinteurs hors pairs !
Les fondamentaux de la nutrition à l’effort
Dans ce nouvel épisode, nous allons explorer les fondamentaux de la nutrition à l'effort, un aspect essentiel pour tout athlète cherchant à améliorer ses performances et à atteindre ses objectifs.
Améliorer sa technique en descente
D’apparence facile, la descente à vélo nécessite en réalité un certain savoir-faire qui doit se travailler. Nous allons discuter des meilleures stratégies pour améliorer sa technique et vivre une descente vélo sans appréhension et avec un maximum de plaisir.
Cyclisme : L’importance des tests de puissance
Aujourd'hui, intéressons-nous aux fameux tests de puissance. À quoi servent-ils ? Comment bien les utiliser pour améliorer nos performances cyclistes ? Loïc Lepoutre répond à toutes vos interrogations !
Débuter la pratique du cyclisme : par où commencer?
Choix du Vélo et de l'Équipement : Pour débuter, il est essentiel de faire le bon choix en matière de vélo et d'équipement. Dans cet épisode, nous aborderons la sélection du vélo idéal, en discutant des différents types de vélos pour débutants, de leur gamme de prix respective, et des avantages des freins à patins ou à disques. De plus, nous explorerons l'importance de trouver la taille de vélo adaptée à votre morphologie, ainsi que la position idéale pour commencer votre aventure cycliste.
Mitochondries : les “centrales électriques” de notre organisme
Les mitochondries, ces minuscules organites présents dans nos cellules, sont souvent qualifiées de "centrales énergétiques" de l'organisme. Dans cet épisode, nous allons explorer en détail leur fonction, leur importance, et leur impact sur la performance sportive ainsi que sur la santé globale. Nous aborderons également les stratégies pratiques pour cultiver une santé mitochondriale optimale, en mettant en lumière l'influence de différents facteurs tels que l'exercice, la nutrition, le sommeil, la gestion du stress, la respiration et même les suppléments.
Participer à un stage en hiver : intérêts et mise en pratique
L'hiver est souvent considéré comme une saison où l'on préfère rester au chaud chez soi, mais il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez envisager de participer à un stage pendant cette période. Dans cet épisode, nous allons examiner les avantages de cette décision et vous donner des conseils pratiques pour tirer le meilleur parti de cette expérience hivernale.
Préparer un ultra à vélo
La préparation pour une épreuve d'ultra distance de cyclisme est un processus complexe qui implique une planification minutieuse, une préparation physique et mentale, ainsi qu'une attention particulière à la nutrition et à l'équipement. Voici quelques étapes à suivre pour vous préparer à une épreuve d'ultra distance de cyclisme.
La zone 2 a révolutionné le cyclisme moderne !
La zone 2, ou zone d’intensité modérée, a permis de révolutionner totalement l’entrainement et plus largement le cyclisme. Zoom sur cette découverte incroyable !
Chaleur ou altitude : que privilégier pour améliorer ses performances ?
Certains préfèrent la chaleur l’autre la fraicheur qu’apporte l’altitude. Certains partent en stage sur les iles ensoleillées alors que d’autres préfèrent les sommets. Mais quel est la bonne stratégie pour augmenter ses performances ?
Cyclisme : devenir un expert grimpeur
Si vous avez toujours rêvé de grimper des cols mythiques comme le Mont Ventoux ou les 21 virages de l'Alpe d'Huez, il va vous falloir travailler vos qualités de grimpeur. On vous explique tout pour devenir l’expert grimpeur de votre groupe de cyclisme !
Endurance à vélo : pourquoi et comment l’améliorer ?
L’endurance est la base du cyclisme. Mais savez vous exactement à quoi cela correspond ? Comment mesure t’on ses capacités d’endurance ? Nous vous expliquerons dans cet épisode les différentes notions autour de l'endurance. Vous saurez comment la développer et l’améliorer !
Tout savoir sur les Watts à vélo
De plus en plus de cyclistes partagent leurs parcours sur des applications permettant de digitaliser leur carnet d’entrainement ce qui leur donnent une estimation de la puissance développée pendant l’effort en Watts. Mais les Watts, c’est quoi ? À quoi servent-ils ?
Tout savoir sur la fréquence cardiaque du cycliste
La fréquence cardiaque est un des moyens les plus connus pour quantifier son effort à l’entrainement. Cette méthode, simple et accessible, permet de mieux structurer les séances d’entraînement afin de travailler des objectifs spécifiques.
Les fondamentaux de l’entrainement à vélo : ON VOUS EXPLIQUE TOUT!
Enfourcher son vélo pour aller rouler peut paraître très simple, s’entraîner efficacement l’est beaucoup moins.Dans cet épisode, Loïc Lepoutre vous délivre ses 10 conseils pour structurer votre entraînement et ainsi vous sentir mieux lors de vos futures sorties.