
GAINS MARGINAUX ET MATÉRIEL DE POINTE : LA VÉRITÉ SUR LA PERFORMANCE À ROUBAIX
Paris-Roubaix. Rien que le nom évoque des mains endolories, des pavés rebelles, et une météo toujours prête à brouiller les cartes. Mais derrière les images épiques et les visages couverts de boue, se joue aussi une autre bataille : celle de l’innovation.

Guillaume Martin-Guyonnet : Portrait d’un coureur-philosophe
Guillaume Martin, c’est un coureur pas comme les autres. Passionné de philosophie, auteur de plusieurs livres… Il ne se contente pas de pédaler : il réfléchit, il écrit, il explore. Avec lui, le vélo devient un terrain de jeu pour le corps… et pour l’esprit.

Besoin d’un coup de boost ? Et si tu rejoignais un groupe ?
Tu as acheté ton premier vélo, investi dans une belle paire de chaussettes et tu es prêt à franchir le cap ultime : rouler en peloton. Sauf qu’en vrai, l’idée de te retrouver au milieu d’un groupe de cyclistes qui se parlent avec des gestes bizarres t’angoisse un peu. P

Faut-il être un champion pour mériter un coach ? (Spoiler : non)
Tu viens de te remettre au vélo, tu regardes tes sorties sur Strava avec un mélange de fierté et de perplexité, et là, l’idée te traverse l’esprit : et si je prenais un coach ? Puis, aussitôt, la petite voix intérieure : "Un coach, c’est pour les pros, les mecs qui roulent à 40 de moyenne, pas pour moi."

Progresser rapidement à vélo : La meilleure stratégie
Dans la quête de progression, le cycliste amateur n’échappe pas à cette grande question existentielle : vaut-il mieux rejoindre un club, s’offrir les services d’un coach personnalisé, ou suivre sagement un plan d’entraînement via une application ?

Les blessures du cycliste : noms, causes… et comment les éviter
Quand on pense cyclisme, on visualise l'effort, la vitesse, les longues sorties entre amis. Mais parfois, une invitée indésirable s’invite à la fête : la blessure. Pas toujours spectaculaire, rarement sanglante, souvent insidieuse… Elle s’installe à bas bruit, dans un genou, une fesse, une nuque. Et pour la combattre, il faut d’abord bien la connaître.

Étude posturale à vélo : un ajustement essentiel pour durer
Lorsqu’il s’agit de progresser à vélo ou simplement de rouler avec plaisir, on pense souvent à l'entraînement, au matériel ou à la nutrition. Pourtant, un facteur fondamental reste trop souvent sous-estimé : le positionnement sur le vélo. Et pour cela, rien ne vaut une bonne étude posturale.

L’échauffement à vélo : l’oublié peut tout changer
Lorsqu’il s’agit de progresser à vélo ou simplement de rouler avec plaisir, on pense souvent à l'entraînement, au matériel ou à la nutrition. Pourtant, un facteur fondamental reste trop souvent sous-estimé : le positionnement sur le vélo. Et pour cela, rien ne vaut une bonne étude posturale.

Blessures à vélo : et si tout partait du bon réglage ?
On parle souvent d’entraînement, de planification, de watts gagnés. Mais s’il y a un sujet qui mérite autant d’attention (et souvent pas assez), c’est bien le positionnement sur le vélo. Parce qu’un vélo mal réglé, c’est comme une chaussure trop petite : on peut toujours avancer, mais à quel prix ?

Ces blessures bêtes qui gâchent la vie des cyclistes (et comment les éviter)
Quiconque a déjà roulé un peu sérieusement sait que le vélo, c’est un sport de liberté, de grand air... mais aussi de frottements, de tendinites et de douleurs sournoises. Car oui, il y a ces blessures bêtes – ni spectaculaires ni glorieuses – qui s’installent doucement mais sûrement jusqu’à gâcher nos sorties dominicales.

Bien remplir ses réserves avant la course : le rôle clé des glucides pour éviter la fringale
Tous les cyclistes — débutants comme chevronnés — en ont entendu parler, certains l’ont même rencontrée brutalement, souvent au pire moment. La fringale, ce mur invisible qui coupe les jambes et fait vaciller la tête, n’est pas une fatalité.

À quel moment peut-on ressentir une fringale à vélo ?
En cyclisme, la fringale, c’est ce mur brutal qui surgit parfois sans prévenir, mettant à l’arrêt même le plus vaillant des coureurs. Pourtant, elle ne frappe pas au hasard : son apparition est souvent liée à des erreurs d’anticipation ou des conditions particulières.

Évitez la Fringale : Les stratégies pour rouler plus longtemps sans perte d'énergie.
Tous les cyclistes — débutants comme chevronnés — en ont entendu parler, certains l’ont même rencontrée brutalement, souvent au pire moment. La fringale, ce mur invisible qui coupe les jambes et fait vaciller la tête, n’est pas une fatalité.

Course à pied et cyclisme : complément idéal ou risque de blessure ?
La course à pied est-elle un atout pour le cycliste ou un piège qui le guette à la moindre foulée ? Si certains coureurs pros affichent des chronos impressionnants en running (comme Tom Dumoulin et son semi-marathon en 1h08), d’autres restent frileux à l’idée d’abandonner la douceur de leur selle pour les impacts du bitume.

Natation et cyclisme : L’entraÎnement croisé qui fait la différence
La natation et le cyclisme ont un point commun indéniable : ce sont deux sports portés, donc peu traumatisants pour le corps. Pourtant, rares sont les cyclistes à se jeter à l’eau en complément de leur entraînement.

Musculation et cyclisme : un duo gagnant pour la performance ?
Le cyclisme est un sport d’endurance où la puissance et l’efficacité du pédalage jouent un rôle clé. Pourtant, pendant longtemps, la musculation a été perçue comme un tabou dans le monde du vélo. Peur de prendre trop de masse, crainte d’alourdir les jambes… autant d’idées reçues qui empêchent encore certains cyclistes d’oser pousser la fonte.

Entraînement croisé : le secret de la performance à vélo ?
L’entraînement croisé est souvent sous-estimé dans le monde du cyclisme. Pourtant, il s’agit d’une méthode particulièrement intéressante pour améliorer la performance et maintenir la motivation sur le long terme. Mais comment et pourquoi utiliser l’entraînement croisé ? Dans cet article, vous allez découvrir tout ce qu’il faut savoir.

Home Trainer : Un Entraînement Physique... et Mental
Si le home trainer est un outil ultra-efficace pour optimiser son temps et affiner ses entraînements, il n'est pas sans contraintes. Entre l’absence de stimulation extérieure, la charge mentale accrue et la nécessité d’une acclimatation à la chaleur, l’entraînement indoor présente des défis spécifiques.

S’entraîner plus intelligemment : comment optimiser son temps avec le home trainer
Le home trainer a longtemps été considéré comme un outil de substitution, réservé aux jours de pluie ou aux périodes hivernales. Pourtant, il s’impose aujourd’hui comme un véritable atout pour les cyclistes souhaitant maximiser leur entraînement en un minimum de temps.

Home Trainer : Le guide ultime pour des séances efficaces et motivantes
Le home trainer, longtemps cantonné à l'image poussiéreuse du cycliste transpirant dans sa cave, a bien évolué. Aujourd'hui, il s'impose comme un outil d'entraînement incontournable, que ce soit pour les pros ou les amateurs cherchant à optimiser leur temps. Mais comment bien l'utiliser et surtout, comment rester motivé ?