PPG Hivernale: construisez vous un corps d’athlète pour la saison à venir !
L'hiver représente un défi unique pour les cyclistes. Avec la baisse des températures et la diminution des heures de jour, maintenir une forme optimale devient une tâche complexe. Cet article explore les clés de compréhension et la mise en place d'un programme de Préparation Physique Générale (PPG) spécifique aux cyclistes durant cette période. La PPG, essentielle pour améliorer la performance et prévenir les blessures, permet aux cyclistes de rester au top de leur forme même durant les mois les plus froids.
Participer à un stage en hiver : intérêts et mise en pratique
L'hiver est souvent considéré comme une saison où l'on préfère rester au chaud chez soi, mais il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez envisager de participer à un stage pendant cette période. Dans cet épisode, nous allons examiner les avantages de cette décision et vous donner des conseils pratiques pour tirer le meilleur parti de cette expérience hivernale.
Préparer un ultra à vélo
La préparation pour une épreuve d'ultra distance de cyclisme est un processus complexe qui implique une planification minutieuse, une préparation physique et mentale, ainsi qu'une attention particulière à la nutrition et à l'équipement. Voici quelques étapes à suivre pour vous préparer à une épreuve d'ultra distance de cyclisme.
Cyclisme : comment optimiser sa récupération?
Lorsque nous nous entraînons ou pratiquons une activité sportive, notre corps subit un stress important. La récupération adéquate joue un rôle clé dans notre capacité à performer à notre meilleur niveau et à maintenir une pratique sportive durable. Au cours de ce podcast, nous allons plonger dans les différentes facettes de la récupération et examiner les stratégies et les techniques qui nous permettent de maximiser son efficacité.
La zone 2 a révolutionné le cyclisme moderne !
La zone 2, ou zone d’intensité modérée, a permis de révolutionner totalement l’entrainement et plus largement le cyclisme. Zoom sur cette découverte incroyable !
Chaleur ou altitude : que privilégier pour améliorer ses performances ?
Certains préfèrent la chaleur l’autre la fraicheur qu’apporte l’altitude. Certains partent en stage sur les iles ensoleillées alors que d’autres préfèrent les sommets. Mais quel est la bonne stratégie pour augmenter ses performances ?
Comment les algorithmes peuvent faire gagner le Tour de France ?
Gagner le Tour de France en utilisant des algorithmes est une tâche complexe, car la performance dans cette compétition dépend de nombreux facteurs, tels que le niveau de forme physique, la stratégie de course, la gestion de l'effort, l'équipe de soutien, etc. Cependant, les algorithmes peuvent apporter un vrai coup de pouce.
Cyclisme : Comment éviter la blessure ?
Que vous soyez un athlète professionnel, un sportif amateur ou simplement quelqu'un qui aime rester actif, la blessure peut constituer un obstacle majeur sur le chemin de vos objectifs . Il est donc essentiel de comprendre les facteurs qui contribuent aux blessures et d'adopter des stratégies efficaces pour les prévenir.
Cyclisme et entrainement croisé : quels intérêts ?
L’entrainement croisé fait de plus en plus d’adeptes parmi de nombreux sportifs. Les cyclistes n’échappent pas à la règle, du moins pour certains d’entre eux. Mais à quoi sert-il ? Est-il vraiment efficace ?
Comment atteindre son pic de forme ?
Tous les facteurs clés de performance doivent nécessairement s’articuler autour d’un unique objectif : atteindre son pic de forme le jour J. Alors, comment s’y prendre ?
Optimiser sa puissance à vélo : nos astuces !
Dans cet épisode, nous vous expliquons comment gagner des watts à vélo Mais savez vous exactement dans quel objectif ? Comment mesure t’on sa puissance en watt et à quoi sert-elle réellement ? La puissance est associée à de nombreuses notions plus ou moins complexes. Vous découvrirez comment il est possible de développer sa puissance sans passer des heures sur la selle.
La préparation mentale dans le cyclisme
“Si un sport se pratique avec le corps, il se gagne avec le mental”. Voilà le rôle que l’on peut attribuer à la préparation mentale dans le cyclisme. Le préparateur mental est là pour accompagner le cycliste d'un regard objectif et lui donner certaines clés pour faciliter le processus de progression.
Cyclisme : devenir un expert grimpeur
Si vous avez toujours rêvé de grimper des cols mythiques comme le Mont Ventoux ou les 21 virages de l'Alpe d'Huez, il va vous falloir travailler vos qualités de grimpeur. On vous explique tout pour devenir l’expert grimpeur de votre groupe de cyclisme !
Cyclisme : Comprendre sa température corporelle
On ne va pas se mentir, lorsque l’on pense aux datas relatives à la performance en cyclisme, la température corporelle vient rarement en première position. Et pourtant ! Elle peut se révéler extrêmement intéressante pour optimiser sa progression et ses entrainements.
Endurance à vélo : pourquoi et comment l’améliorer ?
L’endurance est la base du cyclisme. Mais savez vous exactement à quoi cela correspond ? Comment mesure t’on ses capacités d’endurance ? Nous vous expliquerons dans cet épisode les différentes notions autour de l'endurance. Vous saurez comment la développer et l’améliorer !
Tout savoir sur les Watts à vélo
De plus en plus de cyclistes partagent leurs parcours sur des applications permettant de digitaliser leur carnet d’entrainement ce qui leur donnent une estimation de la puissance développée pendant l’effort en Watts. Mais les Watts, c’est quoi ? À quoi servent-ils ?
Tout savoir sur la fréquence cardiaque du cycliste
La fréquence cardiaque est un des moyens les plus connus pour quantifier son effort à l’entrainement. Cette méthode, simple et accessible, permet de mieux structurer les séances d’entraînement afin de travailler des objectifs spécifiques.
Les fondamentaux de l’entrainement à vélo : ON VOUS EXPLIQUE TOUT!
Enfourcher son vélo pour aller rouler peut paraître très simple, s’entraîner efficacement l’est beaucoup moins.Dans cet épisode, Loïc Lepoutre vous délivre ses 10 conseils pour structurer votre entraînement et ainsi vous sentir mieux lors de vos futures sorties.
Comment gérer son sommeil en ultra?
La gestion du sommeil dans les sports au long cours comme dans le trail, la voile ou le cyclisme ultra peut paraître assez mystérieuse, teinté de mythes et de faux semblants. On vous explique tout sur la gestion du sommeil en ultra.